ब्रिटेन की रॉयल सोसाइटी की एक हालिया रिपोर्ट ने महिलाओं की नींद उड़ा दी है। इस रिपोर्ट के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अनिद्रा का जोखिम 40 फीसदी अधिक होता है। इससे पहले भी ब्रिटेन की ही प्रसूति चिकित्सा की एक रिपोर्ट में यह बात सामने आई थी कि गर्भावस्था के दौरान 94 फीसदी गर्भवती महिलाओं की नींद का चक्र बिगड़ जाता है।
दरअसल, जिनको देर से नींद आती है या फिर बार-बार नींद टूट जाती है, उनको मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की समस्या तो हो ही सकती है, लेकिन ज्यादा चिंताजनक बात यह है कि ऐसे महिला-पुरुष को कभी गहरी नींद नहीं आती है, जो कि बेहद जरूरी है। कई शोध बताते हैं कि हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है। इसलिए यदि आप शर्करा युक्त पेय, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज और मसालेदार भोजन का अधिक सेवन करती हैं तो रात में बार-बार करवटें बदलने को मजबूर हो सकती हैं। वैज्ञानिक और कई शोध यह बता चुके हैं कि जंक फूड का सेवन हमारी गहरी नींद की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित करता है। नींद के मुख्य रूप से पांच चरण होते हैं, जिनमें तीसरा चरण गहरी नींद है, जिसे स्लो वेव स्लीप या नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) के रूप में जाना जाता है। यह नींद चक्र का सबसे महत्वपूर्ण चरण होता है, क्योंकि इसमें ही हमें सबसे ज्यादा आरामदायक नींद आती है। नींद का यह चरण ठीक न होने से हमें कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं।
Bu hikaye Rupayan dergisinin April 19, 2024 sayısından alınmıştır.
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हेयर डस्टिंग कराई क्या?
पिछले कुछ समय से हेयर डस्टिंग काफी चलन में है। दरअसल, यह एक खास तरह की तकनीक है, जो आपके बालों के लिए लाभदायक है।
जब स्टाइल छा जाए!
क्या आप पिकनिक पर जाने की योजना बना रही हैं। गरमी भी बहुत है। ऐसे में स्टाइलिश दिखने के साथ ही कूल कैसे दिखा जाए?
प्यार के लिए रिलेशनशिप टेस्ट?
हम हमेशा यह जानने की इच्छा रखते हैं कि सामने वाले के दिल में क्या चल रहा है। सोशल मीडिया पर इसके कई तरीके भी बताए जाते हैं। इनको अपनाने के बाद जब मन-मुताबिक नतीजे नहीं आते तो मन दुखी हो जाता है और रिश्तों में गलत फहमियां होने लगती हैं।
प्रेम और समर्पण का है यह पर्व
वट सावित्री के दिन सुहागिन महिलाएं अपनी पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए व्रत रखती हैं। इस दिन व्रत रखने से सुहागिन महिलाओं को अखंड सौभाग्य का वरदान मिलता है।
आपकी कहानी में दम है!
अतीत की कहानियां भविष्य संवार सकती हैं। आपके पास संघर्ष की कहानियां हैं। जीवन के अनुभव हैं। असफलता के किस्से हैं और सफलता की खुशियां भी। आप अपने घर में बच्चों को प्रेरित करने के लिए अपनी कहानियां उन्हें सुनाती हैं क्या? सुनाएं, उन्हें नई दिशा मिलेगी।
उफ! ये गरमी और ये पसीना
गरमी है तो पसीना आएगा ही। पसीना आएगा तो दुर्गंध भी लाएगा। मगर यह दुर्गंध आपके लिए शर्मिंदगी का कारण न बने, इसके लिए अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाएं।
आराम में न पड़े खलल
क्या आप भी इन छुट्टियों में कहीं घूमने के लिए अपनी कार का इस्तेमाल करने वाली हैं? इस प्लानिंग में कुछ बातें आपको जरूर ध्यान रखनी होंगी।
कुछ बदल करके तो देखें
गर्मियों के मौसम में घर के अंदर सकारात्मक माहौल बनाए रखना जरूरी है। इसलिए छोटे-मोटे बदलाव करके आप अपने घर को ताजगी और स्टाइल से भर सकती हैं।
प्यार भी तकरार भी
भाई किसी आशीर्वाद से कम नहीं होते और हमारी जिंदगी में एक अहम किरदार निभाते हैं। वे कभी पिता का फर्ज निभाते हैं, तो कभी दोस्त का। आज ब्रदर्स डे है तो ऐसे में क्यों न इस रिश्ते और मजबूत किया जाए।
खुद को कर लें 'रिचार्ज'
माइक्रो ब्रेक छोटे ब्रेक हैं, जो आपको फिर से काम करने के लिए रिचार्ज करते हैं। इससे आपकी कार्यक्षमता और फोकस, दोनों बढ़ते हैं।