Veamos primero los baños sencillos y practicables en nuestros cuartos de baño. El baño general se puede emplear diariamente como baño de limpieza, durante 5 o 10 minutos. A continuación del baño una ducha fría ayuda a fortalecer el organismo, mejora el sistema termorregulador y es un buen remedio para prevenir infecciones.
Las personas delicadas o que comienzan sus abluciones frías por primera vez y les cuesta reaccionar, después de la aplicación fría y casi sin secarse se envolverán con una toalla y luego con una manta, dejando al descubierto brazos y cabeza; permanecerán así en reposo de 5 a 10 minutos y luego se frotarán con la toalla enérgicamente. Esta envoltura mejora la circulación y actúa como calmante al mismo tiempo.
Mala circulación y reglas abundantes
Las mujeres con mala circulación sanguínea, abundantes reglas, tendencia a la anemia y dificultad para reaccionar al agua fría, pueden realizar un baño caliente progresivo de 37 a 40-42 °C. Sin secarse, se envolverán en una toalla y una manta y permanecerán así hasta conseguir sudar. Cuando lo consigan frotarán vigorosamente la piel y a continuación se vestirán. Esta medida ayuda a recuperar el buen estado general.
Las mujeres que no soportan esta envoltura para la reacción sudorífica pueden hacerse una semienvoltura, dejando libre cabeza y brazos, teniendo cerca compresas de agua fría para ir refrescando la cara. Esta semienvoltura ayuda también a disminuir la fiebre, la excitación o el insomnio.
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