Vata es una energía fría, seca, ligera, dura y alborotada. Nos anima a probar cosas nuevas, comenzar hábitos y a aplicar cambios en nuestras vidas. Vata tiene una naturaleza etérea y una fuerte conexión con nuestras mentes. Durante los meses más fríos, esta cualidad puede manifestarse en forma de ansiedad y depresión, y por eso es tan importante mantener el equilibrio durante esta transición estacional.
Si no conectamos el cuerpo con la mente, la energía del otoño puede llegar a ser como un torrente de viento. Así que ahora que bajan las temperaturas, aprovecha toda la energía que has acumulado en verano y ponla en acción. Sírvete de la creatividad y rapidez de la energía vata sin que esta te abrume. Come alimentos nutritivos, practica rituales de autocuidado con aceites cálidos, y haz posturas y meditaciones que te ayuden a transitar por este cambio y a cultivar el equilibrio. Estas siete recomendaciones te ayudarán a llegar bien a la estación vata.
Bebe agua caliente con canela. Los líquidos calientes mejoran la circulación de la sangre en el sistema gastrointestinal y estimulan tu agni (fuego digestivo). La canela es una especie cálida que ayuda a promover el equilibrio. Procura que la canela sea natural y de buena calidad. (Asegúrate de que sea de Ceilán, ya que la cassia es menos dulce y contiene cumarina, un compuesto que en altas dosis puede resultar nocivo).
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
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GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
YOGA A TU RITMO LA BELLEZA DE LA AUTOPRÁCTICA
Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
