En el ayurveda la clave para resplandecer desde dentro es equilibrar las tres energías cuerpo-mente: prana, tejas, y ojas. Todas ellas existen dentro de nosotros en una relación beneficiosa mutua que alimenta el bienestar a largo plazo. El prana (fuerza vital) y el tejas (un brillo físico) se rinden al ojas (sustento interno). Hallar el equilibrio entre los tres es clave para la longevidad. Esto es lo que tienes que saber sobre cada uno de estos elementos, además de las prácticas para equilibrarlos.
PRANA
El prana es la energía de la vida. Al caracterizarse por el movimiento, igual que el aire, el prana se considera el homólogo sutil del vata –nuestro elemento aéreo–. El prana y el vata actúan en tándem, circulan por el cuerpo, transportan las corrientes de vata y se rigen por lo que se conocen como los movimientos de la atención (a través de la mente y los cinco sentidos). En casos de desequilibrio del vata, la circulación del prana puede verse comprometida. Debido a nuestra vida ajetreada es fácil perder la conexión con los movimientos de la energía vital y la atención. Un compromiso lento y regular en la presta de atención tiene sus frutos en el aspecto del prana.
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
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GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
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La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
POSTURAS DE RODILLAS
Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
