Lejos de calmarte, el efecto suele ser justo el contrario y consigues estresarte el doble en cuestión de segundos. Como si esas palabras fueran a hacer que la cabeza dejara de pensar en espiral, como si fueras a dejar de sentir toda esa ira, frustración, miedo o impotencia…
Está claro que estas frases no son de gran ayuda, por lo tanto no van a servir para nada. Pero, yendo al meollo de la cuestión, descubrirás que si en esos momentos críticos consigues, aunque sea por un instante, conectarte con tu respiración, algo pasa.
Seguro que has oído hablar de la respiración como método de bienestar, pero tendrás toda la razón si crees que todos respiramos de manera natural y no es necesario pensarlo para hacerlo, así que no parece tener ningún sentido que una función automática de tu cuerpo vaya a ser la panacea de nada. ¿Cierto? Además, ¡tú sabes respirar perfectamente!
Te propongo hacer el ejercicio a la inversa
¿Te has fijado en cómo respiras cuando estás en ese momento de ira? ¿o cuando estás en mitad de una discusión? La respiración es «alta», es decir, se nota en el pecho. Es corta, y por lo tanto no llenas bien los pulmones. Y sobre todo rápida, lo que hace que tu cabeza reciba menos oxígeno del que necesita para pensar con claridad.
Buscamos justamente lo contrario. Y por eso, cambiar la respiración lo cambia TODO.
«Quien controla la respiración, controla el pensamiento»; esto lo dicen todas las disciplinas orientales, ¡y ahora también la ciencia!
هذه القصة مأخوذة من طبعة Yoga 125 Mayo 2022 من YOGA JOURNAL SPAIN.
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