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Luego de meses de colegio, de rutinas establecidas, de libros que leer y exámenes que preparar, llega la época más esperada por los chicos: las vacaciones, y con ellas, la libertad. Es momento de disfrutar, de levantarse más tarde, de jugar y estar al aire libre. Dado que los permisos se expanden a varios ámbitos de la vida cotidiana, es fundamental controlar la alimentación de los pequeños, porque el calor y el mayor desgaste físico pueden generar consecuencias en su salud. Por lo tanto, se aconseja adaptar los menús a una época en la cual sus necesidades son muy diferentes a las de los meses escolares.
Descontrol con control
Si bien las vacaciones implican cierto “descontrol” en las actividades diarias (acostarse y levantarse más tarde, jugar y pasear) es fundamental controlar la alimentación de los niños, para lo cual se requiere tener en cuenta una serie de factores y cambios para lograr que su nutrición sea adecuada. Asimismo, sumada a la nueva rutina, es probable que los pequeños consuman helados, gaseosas o “comida chatarra” que les haga disminuir el apetito.
En primer lugar, el calor genera menos ganas de comer o que apetezcan comidas ligeras y frescas. Por ejemplo, es normal que prefieran una ensalada o porciones pequeñas de comida, porque el organismo necesita menos aporte calórico, pero es esencial que la dieta sea rica en proteínas, nutrientes y vitaminas, para lograr un adecuado desarrollo y crecimiento. Por ende, en verano hay que procurar no alterar demasiado las costumbres alimenticias ni en relación a horarios o tipos de comidas.
Sanos consejos
Algunos tips de alimentación, para tener en cuenta durante el verano, son:
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