UNA DE LAS PRINCIPALES PAUTAS para conseguir un sueño reparador es acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
Parece que hasta en el sueño hay modas y, tras mucho escuchar que es necesario dormir ocho horas para gozar de buena salud (e incluso tener una piel perfecta, como afi maban las modelos), ahora ya no solo es cuestión de tiempo, sino de calidad. Y es que, si no logras un sueño reparador, de poco te sirve el tiempo que has pasado en la cama.
El sueño es una necesidad vital. Tiene una repercusión directa en nuestra salud hasta el punto de que un buen descanso disminuye el riesgo de padecer enfermedades, aumenta la concentración, la capacidad de desarrollo, ayuda a estar de mejor humor y más tranquilos y, de forma geney ral, más felices. Por su parte, la falta de sueño afecta al desarrollo físico y mental, aumenta la irritabilidad, el estrés y la hipersensibilidad.
REINICIAR
Pero ¿qué es un sueño reparador? Se trata de un período de tiempo dentro de cada ciclo de sueño en el que dormimos más profundo y así, nuestro y organismo puede restaurarse y estar al 100 % al día siguiente.
Rosa Rojano, miembro de la Sociedad Española del Sueño, señala que, cuando dormimos, pasamos por varias fases de sueño, desde uno que es más ligero hasta el más profundo. Precisamente, a este último es al que denominamos reparador, porque es en ese momento cuando se restaura el cuerpo.
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