Jennifer Aniston, Uma flurman, Gwyneth Paltrow o Madonna son algunas de las muchas celebrities que han encontrado en la práctica del pilates su mejor aliado para sentirse bien, tanto física como mentalmente. Y es que esta técnica, creada por el alemán Joseph Pilates hace ya un siglo, tiene como objetivo encontrar el equilibrio del cuerpo y la mente. Para ello, su creador recopiló posturas procedentes de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia o el ballet. La idea principal es reforzar la musculatura, aumentar la fuerza y la flexibilidaddel cuerpo y mejorar la capacidad de concentración. Todo ello, con la ayuda de la mente y de la respiración, que juega un papel fundamental.
FUERZA, CONTROL Y VITALIDAD
¿Qué es lo que convenció a Aniston y compañía para practicar pilates? Lo cierto es que sus beneficios son tantos, que hay donde elegir. Entre ellos: estiliza la figura, aumenta la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, corrige las malas posturas, reduce los dolores de espalda, combate el estrés y la ansiedad. Una retahíla de bondades que los expertos reconocen y que millonesde personas en todo el mundo disfrutan cada día practicándolo en centros especializados. Unos ejercicios que, según Jordi Notario, del departamento de Fitness y Producto de DiR, siempre deberían respetar tres conceptos: encontrar la posición adecuada para realizar el movimiento, activar el abdomen intentando llevarlo hacia dentro y empujanado el suelo pélvico hacia arriba, y realizar el movimiento de forma fluida, sin brusquedad.
Veamos de la mano del experto cuatro ejercicios de pilates, cada uno con un objetivo distinto.
1 MEJORA EL TONO MUSCULAR (‘single leg strech’)
هذه القصة مأخوذة من طبعة Issue No 1.718 من Mía..
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة Issue No 1.718 من Mía..
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
ELÍSABET BENAVENT "UNA BUENA HISTORIA DE AMOR HABLA DE LO UNIVERSAL>>
Con una gran trayectoria dentro de la literatura romántica, 'Esnob' es el primer libro que la escritora valenciana narra desde la perspectiva de él.
MEJORA TU SALUD COLABORANDO EN UN REFUGIO DE ANIMALES
En un momento en que muchas personas buscan dar un nuevo significado y propósito a sus vidas, el voluntariado se les presenta como una actividad enriquecedora y gratificante. Especialmente cuando se trata de colaborar con una protectora o refugio de animales.
Blanca Portillo
La actriz ha colaborado en la película 'Escape' de Rodrigo Cortés, que se estrena en cines.
ASI DEBERÍAN SER LAS MEDIDAS IDEALES PARA TU VIVIENDA
Cuando te planteas la compra o alquiler de una vivienda, es fundamental determinar el tamaño adecuado que necesitas para garantizar la comodidad de quienes vayan a vivir. La clave está en equilibrar el tamaño de cada espacio con tus necesidades y estilo de vida, asegurando así un hogar donde cada miembro de la familia se sienta a gusto.
QUEMA 500 KCAL CON UNA HORA DE CAMINATA NÓRDICA ¡Descubre cómo!
¿Has salido a caminar por un parque o la montaña y te has encontrado a caminantes con bastones en ambas manos? No, no entrenaban para ninguna expedición en la nieve, practicaban caminata nórdica. Te contamos qué hace interesante esta modalidad.
5 FORMAS DE COMER CASTANAS
Ahora que llegan los primeros fríos, a todos nos apetecen unas castañas asadas. Deliciosas y calentitas, son un auténtico placer. Pero, además de comerlas tostaditas, también se pueden preparar de otras maneras. Aquí te damos algunas ideas.
¿Siempre cansada? HÁBITOS SALUDABLES PARA RECUPERAR LA ENERGIA
Hoy en día, vamos con prisa de un lado a otro, esforzándonos por cuadrar en la agenda las obligaciones con la vida personal. Nos faltan horas y, así, no es de extrañar que el cansancio se apodere de nosotras. Decirle adiós es una misión difícil, aunque no imposible.
JALEA REAL UN PLUS NATURAL DE VITALIDAD EN LA MENOPAUSIA
Aporta energía, fuerza y vitalidad y es un producto natural. Sus propiedades nutricionales lo convierten en uno de los suplementos alimenticios más antiguos y demandados, sobre todo en estas fechas, cuando nuestro organismo necesita un extra de energía y de protección.
CUIDADOS PALIATIVOS CÓMO FUNCIONA ESTA UNIDAD Y QUÉ APORTA AL PACIENTE Y A SU FAMILIA
\"No se acompaña a la muerte, se acompaña la vida\". Así aclara Paola Rivera, directora de la Red Española de Recursos en Cuidados Paliativos, la esencia de una unidad tan poco valorada dentro de la atención médica. Una especialidad en la que trabajan, mano a mano, distintos profesionales para poder aumentar la calidad de vida de los pacientes.
POR QUÉ NO DEBEMOS ABUSAR DEL IBUPROFENO
Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
