The Art Of Huge Traps
SETS: 4 REPS: 8
WORKS: Upper and mid traps
HOW TO: Hold a dumbbell in each hand with palms facing inwards. Keep your core tight and raise your shoulders up as high as possible, hold the contraction for a second and lower under control.
SEATED SHRUGS
SETS: 3 REPS: 10WORKS: Upper and mid traps
HOW TO: Hold a dumbbell in each hand and sit on a bench with your feet flat on the ground. Lean your upper body slightly forward and then raise your shoulders up. Squeeze the traps hard at the top of the rep.
REVERSE SHRUGS
SETS: 4 REPS: 12
WORKS: Upper traps
هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2019 من Flex Magazine UK Edition.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2019 من Flex Magazine UK Edition.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول