You may be able to maximise your strength by doing as little as one set to failure of a lift once a week, says a study published in the journal Medicine & Science in Sport & Exercise. Researchers put 46 subjects on multiple training regimens, including the standard three sets of 10, three times a week, for leg curls and extensions for six weeks and found that those on the onetime-a-week-to-failure protocol gained significantly more strength compared with those on the other programmes.
EXHAUST YOUR LOAD
هذه القصة مأخوذة من طبعة January 2019 من Muscle & Fitness UK Edition.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة January 2019 من Muscle & Fitness UK Edition.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول