Shrug It Off!
Muscle & Fitness UK Edition|June 2019

Want traps to frame your back? Smash out this 4-part shrug workout from @cityathletic PT and Ex British Army lad, Otis Taitt.

Danni Levy
Shrug It Off!

STANDING SHRUGS

SETS: 4 REPS: 8

WORKS: Upper and mid traps

HOW TO: Hold a dumbbell in each hand with palms facing inwards. Keep your core tight and raise your shoulders up as high as possible, hold the contraction for a second and lower under control.

SEATED SHRUGS

SETS: 3

REPS: 10

WORKS: Upper and mid traps

هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2019 من Muscle & Fitness UK Edition.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة June 2019 من Muscle & Fitness UK Edition.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.