Los “deberías” son una de las distorsiones cognitivas más frecuentes. Consisten en un mal hábito en nuestra forma de pensar, ya que hacen que mantengamos reglas rígidas y exigentes sobre cómo tienen que ser las cosas y que juzguemos como intolerable cualquier desviación de esas normas. Esto termina generando un gran malestar emocional e impide que alcancemos nuestras metas y objetivos. Todos, en mayor o menor medida, nos dejamos llevar por este tipo de error de pensamiento. El problema deriva cuando esta forma de pensar se convierte en un (mal) hábito y nos pasa factura a nivel emocional y conductual. Afortunadamente, se puede cambiar de actitud.
La tiranía de los ‘deberías’ con uno mismo
Las personas que viven bajo la tiranía de los “deberías” transforman sus elecciones personales o preferencias en obligaciones e imposiciones absolutas e inalcanzables, lo que les genera, por una parte, una gran ansiedad por intentar alcanzar el ideal autoimpuesto y, por otra, un fuerte sentimiento de culpabilidad y frustración por no poder lograrlo.
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