Pasear entre árboles y conectar con su entorno natural a través de nuestros cinco sentidos mejora nuestra salud física y mental. Entre uno y dos millones de japoneses practican ya los baños de bosque, una actividad que, desde hace un decenio, ha empezado a extenderse también por España. Descubre cómo llevarlos a cabo y los beneficios que te aportan.
¿Cuántas veces a la semana sueltas la manida expresión de “¡Qué estrés tengo encima! ¡No puedo más!”? Los baños de bosque, llamados shinrin-yoku en Japón, son una terapia en auge inspirada en las tradiciones sintoístas y budistas que pueden ayudarte a combatir esa sensación de agobio. Se pueden llevar a cabo tanto en bosques como en parques urbanos.
E star en contacto con la naturaleza fomenta la salud física y mental, mejora la calidad de vida y, además, puede jugar un papel importante en la prevención de algunas enfermedades, como ponen de relieve múltiples investigaciones científicas. Margarita Triguero-Mas, especialista en naturaleza y salud del Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal), señala que hay trabajos que ponen de relieve el impacto que dicha práctica tiene a corto plazo en nuestro organismo y avanzan que el mero contacto con la naturaleza entre diez y treinta minutos diarios puede cambiar la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca, el estrés o el estado anímico. “Otros estudios a largo plazo indican una reducción de la mortalidad de las personas que viven cerca de espacios verdes. Estas, además, gozan de una mejor salud mental, una mejor salud autopercibida y una mejor forma física. Y toman menos medicamentos”. Los bosques, como uno de los elementos emblemáticos de la naturaleza, se están usando para aprovechar dichos efectos beneficiosos. Los pioneros son los japoneses, que desde 1982 promueven los llamados baños de bosque.
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