Muchos corredores creen que tomarse tiempo de descanso les quita ventaja, pero eso no necesariamente es verdad.
BREAKS DE ENTRENAMIENTO
35% necesita tiempo para recuperarse después de cada carrera.
38% sólo descansa cuando ya se quemó (después de varias competencias).
27% está siempre pensando en su próxima medalla.
¿QUÉ HACEN ESE DÍA?
26% está viendo la televisión.
15% toma una clase de salón o sale por un trote tranquilo.
51% no hace un ejercicio formal, pero sale a caminar.
8% no cree en el concepto de un día de reposo.
EL ENTRENAMIENTO CRUZADO PREFERIDO ES
No. 1 Una caminata relajada
No. 2 Ejercicios de fuerza en el gym
No. 3 Una sudorosa clase de spinning
DÍAS DE DESCANSO A LA SEMANA
35% — toma 1 día
36% — toma 2 días
22% — toma 3 días
7% — toma 0 días
BAJARLE NO ES PARAR
Muchos corredores creen que tomarse tiempo de descanso les quita ventaja, pero eso no necesariamente es verdad. Jason Fitzgerald, fundador de Strength Running, asegura que puedes tomarte hasta una semana y sentirte bien. Es por eso que muchos doctores deportivos sugieren de una a dos semanas tranquilas, después de un evento importante. (Por ejemplo: cuatro a cinco días de actividad muy ligera, trabajo de abdomen, una semana de fuerza y reiniciar con carreras ligeras y cortas.) Al hacerlo, obtendrás los beneficios.
AFINARÁS TU CUERPO
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