¿Qué es esta región anatómica y por qué debemos fortalecerla?
El suelo o piso pélvico está conformado por un grupo de músculos y ligamentos que sirven de “puerta” a la parte inferior de la cavidad abdominal. Es decir, protegen y cierran ( junto con el cóccix y el pubis) esta área, asegurando así la continencia urinaria y dando apoyo, junto con otros músculos, a la zona de las lumbares. Por si fuera poco, el suelo pélvico sirve de apoyo para todos los órganos que se encuentran dentro de la pelvis; es decir, “los carga” y también es nuestro aliado en la etapa expulsiva del parto.
EL TEMA INCÓMODO ENTRE LAS CORREDORAS
Cuando pensamos en los posibles obstáculos a los que nos enfrentamos como corredoras, generalmente nos vienen a la mente las típicas lesiones de rodilla, espalda baja, banda iliotibial, desgarres, esguinces, calzado inadecuado, alimentación, hidratación, la famosa “pared”, obviamente la menstruación y una largo etcétera. Sin embargo hay ciertas incomodidades, de esas que nadie platica y las que le pasan “a la prima de un amigo”, sobre las cuales es necesario hablar.
Una encuesta realizada por la Universidad de Guadalajara encontró que el 27.8% de las mujeres entre 15 y hasta 82 años confesó padecer incontinencia urinaria; otros datos arrojados por el Instituto Dexeus de Barcelona en España, confirman que el 15% de las mujeres entre los 25 y 35 años la padece también.
LA PELEA CONTRA LA GRAVEDAD
هذه القصة مأخوذة من طبعة Agosto 2017, 113 من Runner's World México.
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
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Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
