Contratar a un profesional para que diseñe tus entrenamientos personalizados, te ayuda a trabajar mejor y ponerte más en forma de lo que podrías lograr solo. El equipo de RW lo ha hecho de las dos maneras. Así que, aunque no estés listo para contratar a alguien, puedes usar estas lecciones que Meghan Loftus aprendió para acercarte a tu mejor 42.195.
Trabajar con un coach puede parecer un privilegio reservado para profesionales, para aquellos cuyo sustento depende de las carreras y ese gasto parecía algo exagerado para un corredor promedio como yo. Aunque la realidad es que los atletas recreativos sacan mucho mayor beneficio de la observación, conocimiento y guía de un asesor. “El entrenador ideal está dispuesto a empujarte cuando necesitas que te empujen, pero también es suficientemente sabio para saber que debe retenerte en ciertos momentos”, dice Janet Hamilton, una fisióloga del ejercicio que da coaching en línea en RunningStrong.com.
Después de platicar con varios amigos y conocidos sobre cómo un coach les había ayudado a prepararse de manera más inteligente y a romper récords personales, contraté a Alicia Shay, del Run SMART Project en Arizona.
LECCIÓN 1 / LOS DOLORES DEBEN TERMINAR ANTES DE EMPEZAR EL ENTRENAMIENTO
Hace un par de años, durante y después de cada carrera me dolía la cadera derecha. Consulté a un entrenador en el gimnasio que me dijo que dejara el entrenamiento de fuerza y empezara a estirar. Cuando eso no funcionó, fui a ver un fisioterapeuta que me sugirió que dejara de estirar e hiciera trabajos de fuerza. Eso tampoco sirvió y seguí corriendo con el dolor. Dos incómodos y adoloridos maratones después, decidí que necesitaba ayuda.
هذه القصة مأخوذة من طبعة Febrero 2018, 119 من Runner's World México.
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
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La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
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“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
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Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
