Calentamientos Perfectos

AQUÍ COMIENZA UN BUENA SESIÓN PREVIA

- Domingo Sanchez

Además de los beneficios que ya co-nocemos (aumento de la temperatura, lubricación de las articulaciones, acti-vación del sistema nervioso, incremento del flujo sanguíneo a los músculos…) el calentamiento debe aportar también una parte técnica específica para cada actividad deportiva. No tiene que ser el mismo calentamiento para un corredor que para un jugador de tenis o una sesión de CrossFit, las implicaciones musculares son diferentes y los aspectos técnicos también.

FISIOLÓGICO Y TÉCNICO

El calentamiento debe incluir ejercicios sencillos de asimilación técnica, es una oportunidad para incluir patrones de movimientos específicos al deporte practicado y servirnos así de preparación previa para adquirir esa activación muscular. La carrera necesita un patrón postural diferente a la natación, si desde los primeros movimientos del calentamiento, que es cuando nuestro sistema nervioso se encuentra más receptivo para el aprendizaje de patrones posturales, adquirimos ya un gesto correcto, al comenzar la actividad principal no solo estaremos preparados a nivel fisiológico, sino también técnico con una actitud postural mucho más correcta, evitando así comenzar con patrones incorrectos que la vida cotidiana inculca en la mayoría de la población.

CRITERIOS DEL CALENTAMIENTO Y FASES

DIRECTAMENTE PROPORCIONAL A LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD