¿Haces Flexiones De Pesa Rusa Sin Parar Pero Te Cuesta Trabajo Agacharte Para Atarte Las Agujetas? Muchas De Nosotras Estamos Abandonando El Trabajo De Flexibilidad Por Hacer Más Fortalecimiento. Pero Ya Que Hay Estudios Dedicados Al Estiramiento Por Todo El Mundo, Esto Está Cambiando. Mucho. Permítenos Explicarte Por Qué Un Músculo Flojo También Puede Ser El Secreto Para Tener Músculos Más Fuertes.
Parala mayoria denosotras.
EL ESTIRAMIENTO ES COMO LAVAR A MANO LA ROPA INTERIOR Y USAR HILO DENTAL CADA QUE TE CEPILLAS LOS DIENTES –ES ALGO QUE SABES QUE DEBES HACER PERO, BUENO, NO LO HACES. POR DARTE UN EJEMPLO: PIENSA EN LA ÚLTIMA SEMANA. ¿CUÁNTOS MINUTOS PUEDES DECIR QUE DEDICASTE A ESTIRARTE BIEN? SI LA RESPUESTA FUE NINGUNO, ES MOMENTO DE RECONSIDERAR TUS MOVIMIENTOS SEMANALES.
Lo cierto es que complementar parte de tus rutinas de cardio o fortalecimiento con un buen estiramiento hace que tu cuerpo se sienta más joven y sano –y que los entrenamientos sean más efectivos y sostenibles a largo plazo. “El estiramiento logra que los ejercicios como sentadillas y levantamientos de peso muerto sean más fáciles al mejorar la mecánica general del cuerpo”, comenta la entrenadora personal de Los Ángeles, Ashley Borden. Incluso puede prevenir algún daño. “El propósito del trabajo de flexibilidad es ser capaz de mover tu cuerpo libremente a lo largo de un rango de movimiento más amplio”, explica Luke Worthington, especialista en acondicionamiento y fortalecimiento certificado, director de educación en los clubes de salud Third Space de Londres. “Reduce el desgaste del tejido muscular y del tejido conectivo que rodea las articulaciones, lo cual disminuye tu riesgo de padecer una lesión”.
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