UNO DOS TRES...
ELLE MAN Mexico|Febrero 2023
Todos tenemos tiempo para hacer ejercicio. No necesariamente suficiente para ir al gimnasio y entrenar cuatro horas como si fuéramos Cristiano Ronaldo, tampoco para salir a correr 20 kilómetros diarios, pero sí para hacer *algo*. Da igual si son quince o treinta minutos, todo cuenta y todo tiene un beneficio.
SOFÍA MACEDO
UNO DOS TRES...

BENEFICIOS GENERALES

PAZ MENTAL, POR FAVOR

Se requiere poco menos de diez minutos de ejercicio para liberar las endorfinas necesarias que disminuyen el estrés o la ansiedad, que mejoran el estado de ánimo y te dan un boost de energía natural y duradero.

MEJORA TU COGNICIÓN

De acuerdo con el investigador Tom Rath, la actividad física mejora el funcionamiento del cerebro y la memoria. Si te sientes muy saturado con el trabajo, cinco (o más) minutos de ejercicio te ayudarán a despejar la mente y facilitar tu concentración.

QUEMA (MUCHAS) MUCHAS CALORIAS 

Aunque no lo creas, los ejercicios cortos e inte son muy eficientes, especmente para quemar calorías. De acuerdo con un estudio de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, los hombres que realizaron trece minutos de intervalos de alta intensidad quemaron más calorías por minuto y aumentaron su VO2 Max (la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede aprovechar al respirar) 12.5% más que los hombres que hicieron cardio estable durante cuarenta minutos.

LOS MANTÉN NIVELES DE ENERGIA

Al hacer una o dos rutinas cortas durante el día, tienes la capacidad de enfocarte mejor en los ejercicios y realizarlos con mayor intensidad y energía que durante un entrenamiento de 45 minutos o más.

NO INTERRUMPAS EL PROCESO

هذه القصة مأخوذة من طبعة Febrero 2023 من ELLE MAN Mexico.

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