उम्र, आराम और व्यायाम

अक्सर कई लोग एक दिन में ही इतनी एक्सरसाइज कर लेते हैं कि अगले दिन उनकी हिम्मत जवाब दे जाती है। ऐसे में उम्र के हिसाब से अपने शरीर की जरूरतों को जानना जरूरी है। व्यायाम हर उम्र की महिला और बच्चे के लिए जरूरी है, लेकिन सवाल यह है कि कितनी देर और कौन-से व्यायाम?

- डॉ. सुनीता शर्मा

सामान्यतः रोजाना 20 से 45 मिनट व्यायाम करना चाहिए। अगर रोज संभव न हो तो आप सप्ताह में तीन या दो दिन व्यायाम करने की दिनचर्या बना सकती हैं।

व्यायाम, यानी शरीर के अंगों को गति देना। व्यायाम से आप शारीरिक क्षमता को बढ़ा सकती हैं और अपने सभी अंगों को दुरुस्त रख सकती हैं। आपको फिट रहने के लिए बस थोड़ी-सी कसरत की आवश्यकता होती है। हकीकत यह है कि घर पर कसरत करने के लिए ज्यादा समय नहीं लगता, बस आपको स्वस्थ मानसिकता की जरूरत होती है। आप अपने शरीर को मजबूत, तेज और फिट बना सकती हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और कैलोरी को जलाकर आपको फिट तथा स्मार्ट बनाता है। यदि आप तनावमुक्त जीवन जीना चाहती हैं या फिर अपनी एकाग्रता में सुधार करना चाहती हैं, तो नियमित व्यायाम को जिंदगी का हिस्सा बना लें। आपको कम से कम 20 से 45 मिनट का अभ्यास रोज करना चाहिए। व्यायाम जब दैनिक अभ्यास के रूप में किया जाता है तो। वह ढीली मांसपेशियों को मजबूत कर देता है और आपका शरीर दिन भर के लिए तैयार हो जाता है।