on the table in 30 minutes
BBC Good Food ME|August 2022
 Serve dinner in a flash with these summery, hearty meals that are quick to make
NADINE BROWN
on the table in 30 minutes

your shopping list

FRUIT & VEGETABLES

200g mangetout

7 garlic cloves

2 small red onions

1 small onion

1 large potato

800g new potatoes

1 courgette

320g asparagus

320g baby spinach

1 green chilli 

1 avocado

4 lemons

3 limes

200g strawberries

120g frozen peas

10g mint

6 thyme sprigs

10g parsley

10g coriander

10g basil

STORECUPBOARD

1/4 tsp chilli flakes

11 /2 tsp ground turmeric

1 tsp smoked paprika

1/2 tsp ground cumin

2 tsp Dijon mustard

1 1/2 tbsp ginger and garlic paste

4 tbsp plus

1 tsp olive oil

1 tbsp rapeseed oil

1 tbsp vegetable oil

60g hazelnuts

1/2 tsp poppy seeds

400ml light coconut milk

4 wholemeal chapatis

3 x 198g cans sweetcorn

1 tbsp maple syrup

240g wholemeal dried lasagne sheets

DAIRY & CHILLED

50g parmesan or vegetarian alternative

15g butter

2 x 280g packs extra-firm tofu

900ml fresh vegetable stock

60g feta

MEAT & FISH

4 x 140g skinless salmon fillets

400g turkey breast mini fillets

Light summer tofu curry

هذه القصة مأخوذة من طبعة August 2022 من BBC Good Food ME.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.

هذه القصة مأخوذة من طبعة August 2022 من BBC Good Food ME.

ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.