Pero hay muchas más: el ayuno intermitente (o la restricción calórica), la práctica del yoga y estira mientos u otras actividades que pongan al cuerpo en movimiento; también la relajación y un buen cuidado del sueño. Las prácticas potenciadoras de nuestras defensas son más amplias y variadas de lo que podría parecer. He escrito un libro (ver pág. 96) para explicar algunas.
En casa… y en el colegio En mi familia somos naturistas. Seguimos el criterio de nuestros padres en lo referente a la salud y modo de vida. Desde siempre venimos practicando todos los recursos que la medicina natural nos ofrece para desarrollar un sistema inmunitario eficaz, alejado de los fármacos, de la química de síntesis, y de las inoculaciones conocidas como «vacunas». Eso incluye también la alimentación, que es de tipo vegetariano, lo que hoy conocemos como «plant based». Se trata de un estilo de vida que ofrece no pocas ventajas: nuestras visitas a la farmacia son rarísimas.
Hace unos meses –en pleno terrorismo mediático para promocionar las «pandemia» y aquellas inoculaciones llamadas «vacunas»–, el director del colegio de mi hijo me telefoneó para anunciar que el chico debería quedarse en casa «porque no estaba inmunizado» (porque no estaba vacunado, quería decir).
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Trucos de los viveristas
Los viveristas ecológicos también tienen sus consejos y trucos para que las plantas crezcan bonitas y sanas todo el año.
<Estoy agotada todo el día, pero cuando llega la noche, mi mente no para». Esta frase, que tantas personas repiten en las consultas de psicología y terapias del sueño, resume una de las paradojas más frustrantes relacionadas con el poder dormir.
8 alternativas naturales al Ibuprofeno
Gracias a la medicina natural disponemos de más de una solución efectiva para sustituir al antiinflamatorio no esteroide conocido como Ibuprofeno. Vamos a verlas.
Lomalinda. Longevidad y zonas azules Vivir más años y con salud: 14 claves de las zonas más longevas para un envejecimiento saludable.
Diferentes estudios muestran cuáles son los factores comunes en las llamadas 'zonas azules', los lugares del planeta con más población centenaria. Dan Bruettner, un periodista de National Geographic, muestra sus hallazgos a través de cuatro excelentes reportajes. En «Vivir 100 años. Los secretos de las zonas azules» (Netflix), viajamos a Okinawa (Japón), Nuoro y Ogliastra en Cerdeña (Italia), y a Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y Nicoya (Costa Rica). Y comprendemos de primera mano cómo viven (bien) tantos años.
Yoga détox
Tres posturas de yoga que aconseja la profesora Xuan Lan para favorecer la digestión.
Un aditivo alimentario puede estar dañando tu cerebro
Un nuevo estudio señala que, por el impacto que tienen sobre la microbiota intestinal, los emulgentes podrían estar afectando a nuestro cerebro.
Las 7 plantas amargas un tesoro natural para la salud
A menudo evitado en nuestra dieta actual, el sabor amargo está históricamente reconocido como un elemento fundamental para mantener una buena salud. Las sustancias amargas*, presentes en numerosas plantas medicinales, han sido utilizadas durante milenios en diversas culturas por sus propiedades terapéuticas excepcionales.
Cesta ecológica
Los productos que aparecen este mes han sido seleccionados por el equipo de la revista Integral de entre todas las informaciones que recibimos. Si se trata de noticias de empresa, al final de cada texto se indica con la palabra
El caso de la Dra. Johanna Budwig
Vale la pena recordar el contexto de los impresionantes hallazgos de Johanna Budwig con las grasas en general y los ácidos grasos Omega, así como las consecuencias de sus observaciones en la industria alimentaria.
El Sargento Vegano
En Estados Unidos, el Dr. Michael Greger charló el pasado mes de noviembre con Bill Muir, acerca de su trabajo en el ejército y como enfermero titulado, así como su experiencia con el acceso a los alimentos veganos en el ejército. Puede ser un motivo de reflexión: no deja de sorprender la elección del respeto a los animales en relación a la violencia relacionable con la actividad militar.
