Antes de que los humanos utilizáramos el lenguaje hablado, usábamos las manos para comunicarnos. En los tiempos modernos, hablar con las manos suele considerarse poco elegante. Sin embargo, ninguna parte del cuerpo, aparte de la cara, es tan expresiva. Las manos ayudan a transmitir pensamientos y sentimientos. También influyen enormemente en el flujo de la energía sutil que los yoguis conocen como «prana» y que circula internamente en el cuerpo.
Durante miles de años, en Yoga se han investigado y utilizado gestos precisos de las manos y los dedos, conocidos como «mudras», para canalizar el prana. Se ha descubierto que algunos movimientos favorecen la sanación física y mental, mientras que otros gestos ayudan a expandir la conciencia y a alcanzar estados meditativos profundos.
«Mudra» significa «sello» en sánscrito. Al trabajar con estos gestos de las manos, estás sellando y concentrando tu prana en canales energéticos concretos. Existen miles de mudras diferentes que son sencillos de realizar, seguros y además eficaces.
Al practicar mudras, basta con un ligero contacto entre el pulgar y otro u otros dedos, pues no es necesaria una fuerte presión para estimular la energía sutil. Los mudras te ayudan a alcanzar la armonía tanto a nivel individual como universal. Muchos de sus beneficios aumentan si se combinan con otros ejercicios de Yoga, como los asanas (ejercicios físicos), los pranayamas (ejercicios respiratorios), la meditación, la visualización y el canto de mantras.
Mudras y mantras
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
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GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
YOGA A TU RITMO LA BELLEZA DE LA AUTOPRÁCTICA
Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
POSTURAS DE RODILLAS
Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
AYURVEDA DETOX DE PRIMAVERA
El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
El intento de ser honestos con nosotros mismos nos sana
Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
