El Yoga de hoy - CÓMO MANTENER LA PRÁCTICA EN NUESTRAS AJETREADAS VIDAS
YOGA SPIRIT|Yoga 135 Enero-Febrero
El Yoga que la sabiduría antigua nos ha legado sigue vigente en esencia, aunque las formas y las propuestas han cambiado enormemente. ¿Cómo integrar y mantener una práctica de Yoga? Me gustaría proponerte algunas pautas.
MAYTE CRIADO
El Yoga de hoy - CÓMO MANTENER LA PRÁCTICA EN NUESTRAS AJETREADAS VIDAS

En el torbellino de nuestras vidas actuales y modernas, el tiempo es un bien escaso y uno de los tesoros de mayor valor. En medio de las demandas constantes, las exigencias con nosotras mismas y los ritmos que la mayoría llevamos, encontrar el equilibrio puede parecer un desafío monumental. No es extraño que el Yoga se vea como un faro de tranquilidad, una práctica milenaria que ofrece no solo la promesa de flexibilidad física, sino también de serenidad mental.

El desafío del tiempo: cultivando la perseverancia

El Yoga es inherentemente flexible y adaptable. No es necesario dedicar horas; incluso unos pocos minutos pueden marcar la diferencia, pero también podemos convertir nuestra rutina en una práctica yóguica. Esta adaptabilidad es una de las razones por las cuales el Yoga ha resistido la prueba del tiempo y ha mantenido su relevancia en la era moderna. El auge de las prácticas de Yoga más cortas y enfocadas también refleja una comprensión más relevante de las necesidades contemporáneas.

Integrando la conciencia en la rutina diaria

Una adecuada rutina de Yoga incluye:

Práctica para el cuerpo (asana y vinyasa)

Práctica de respiración consciente (pausa)

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Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.

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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.

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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.

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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.

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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.

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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.

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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.

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Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.

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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.

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