कौन चुरा रहा आपकी नींद?

तमाम जिम्मेदारियों को निभाने के चक्कर में हमें सबसे ज्यादा नींद की ही कुर्बानी देनी पड़ती है। नींद की यह कमी कैसे हमारी सेहत पर डालती है असर, बता रही हैं शमीम खान

- शमीम खान

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार सेहतमंद शरीर के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। पर, इस दुनिया में करोड़ों-अरबों लोग ऐसे हैं जो सोना तो चाहते हैं, लेकिन उन्हें नींद नहीं आती। घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी के कारण महिलाओं में भी अनिंद्रा की समस्या गंभीर होती जा रही है।

अनिंद्रा एक स्लीप डिसऑर्डर है, जिसमें नींद आने या उतनी देर तक सोने में समस्या आती है जितनी देर आप सोना चाहें। अनिंद्रा की समस्या किसी को किसी भी उम्र में हो सकती है। यह दो प्रकार की होती है शार्ट टर्म (तीन सप्ताह तक) या लांग टर्म (तीन सप्ताह से अधिक )। अनिंद्रा के पैटर्न होते हैं- नींद आने में परेशानी, रात में नींद खुल जाना और फिर दोबारा नींद ना आना, सुबह उठने के बाद फ्रेश महसूस न करना, दिन में नींद आना या चिड़चिड़ाहट होना।

पर्याप्त नींद क्या है?