आज की तेज रफ्तार और तनाव से भरी जिंदगी में एंग्जाइटी का शिकार होना एक मामूली बात हो गई है। हालांकि इसके लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली और सही खानपान एंग्जाइटी के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ एंग्जाइटी को कम करने के लिए अच्छे माने जाते हैं, जिन्हें एंग्जाइटी रिड्युसिंग सुपर फूड्स कहा जाता है।
गलत खानपान से कनेक्शन
शरीर में कार्टिसोल हार्मोन का उत्पादन बढ़ने से तनाव और एंग्जाइटी महसूस होती है। ऐसे समय में लोग अकसर प्रोसेस्ड फूड्स और ऐसे खाद्य पदार्थों को खाकर अपना मूड ठीक करने की कोशिश करते हैं, जिनमें नमक और चीनी का इस्तेमाल ज्यादा होता है। ये खाद्य पदार्थ थोड़े समय के लिए मूड ठीक तो कर देते हैं, लेकिन इससे होने वाला नुकसान बहुत ज्यादा होता है। इनका लगातार सेवन हमें अवसाद और एंग्जाइटी का आसान शिकार बना देता है। कैफीन (चाय, कॉफी, कोला ड्रिंक्स आदि), प्रोसेस्ड मीट और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ कार्टिसोल का स्तर बढ़ाकर एंग्जाइटी के लक्षणों को और गंभीर बना देते हैं।
सुपर फूड्स का कमाल
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