¡ENTRENA A RATITOS! ¿CONOCES EL 'EXERCISE SNACKING'?

No se trata de comer 'snacks', ni mucho menos, sino de aprovechar los pequeños momentos que nos quedan libres cada día para realizar ejercicios, eso sí, de intensidad moderada.

- MARÍA F. GARRIDO

No tener tiempo para ir al gimnasio es una de las excusas más recurrentes por la mayoría para no hacer deporte. Sin embargo, hay una técnica para hacer ejercicio sin necesidad de hacer muchos sacrifi cios, ni de volver loca a nuestra agenda, tan solo es preciso contar con algunos tiempos muertos. El exercise snacking es la solución perfecta y, aunque por el nombre pudiera parecer que se refi ere a algo relacionado con la alimentación, lo cierto es que nada tiene que ver. El concepto se refi ere a algo así como hacer ejercicios a bocaditos, es decir, actividad física con intensidad alta en minutos durante varias veces al día.

UN ESTUDIO DE CANADÁ

Según un estudio de la Universidad McMaster (Canadá) publicado en la revista científica Applied Physiology Nutrition and Metabolism, esta forma de hacer deporte ayuda a mejorar la salud cardiovascular y, además, controla el azúcar en sangre mejor que hacer una sola sesión de entrenamiento al día. El análisis realizado utilizó como muestra a 24 estudiantes con una buena salud, pero con vida sedentaria. Al grupo se le demandó que hicieran ejercicio durante 30 minutos todos los días de forma continua y, en una siguiente fase, que subieran rápidamente tres tramos de escalera tres veces al día antes de las comidas. Lo repitieron tres veces a la semana durante seis semanas.