ASEGÚRATE DE CONTAR con espacio despejado suficiente en casa y no olvides mantenerte hidratada a lo largo de los ejercicios.
Hay personas que no se sienten cómodas acudiendo a ejercitarse a un gimnasio. A otras muchas, la idea no les resulta abrumadora, pero, por una cuestión de horarios o económica, no es su mejor opción. Tanto en uno como otro caso, no está todo perdido, pues las buenas noticias para todos son que se puede mantener una rutina de ejercicios efectiva desde la comodidad del hogar. Solo hay que saber cómo y qué se necesita para ello.
LA RUTINA EN CASA
En esta rutina para realizar en casa, recuerda adaptar la intensidad y cantidad de repeticiones según tu nivel de condición física:
1 CALENTAMIENTO
Camina en el lugar, salta la cuerda o realiza movimientos suaves de brazos y piernas (5-10 minutos).
2 EJERCICIOS DE CARDIO
• Marcha en el lugar. Eleva las rodillas alternadamente, manteniendo un ritmo constante (5-10 minutos) Puedes añadir pesas para trabajar los brazos.
• Saltos suaves. Si tu salud lo permite, realiza pequeños saltos para aumentar la frecuencia cardíaca.
هذه القصة مأخوذة من طبعة Issue No. 1,948 من Mía..
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Esta adolescente es el símbolo más conocido de los millones de víctimas del genocidio nazi.
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