![સ્ત્રી અને ગર્ભસ્થ બાળકનાં સ્વાસ્થ્ય માટે આટલું ધ્યાન રાખો...](https://cdn.magzter.com/Chitralekha Gujarati/1720096641/articles/ZCrY6g-OI1721023976353/1721024327188.jpg)
પ્રસ્તુત છે, આહાર-વિહારની આ વખતની કૉલમમાં વાચકોના પ્રશ્નોના ઉત્તર...
પ્રશ્નઃ મારી પુત્રીને અત્યારે પ્રેગ્નન્સીનું સેકન્ડ ટ્રાયમેસ્ટર ચાલે છે. આ સમયે ખોરાકમાં ખાસ શું ધ્યાન રાખવું? ખાસ તો આયર્ન અને હિમોગ્લોબીન વધારવા શું ધ્યાન રાખવું, કયા પ્રકારનો આહાર કેવી રીતે લેવો એ વિશે માર્ગદર્શન આપશો.
લીના આઠા (અમદાવાદ)
ઉત્તરઃ આમ તો સમગ્ર પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પોષણયુક્ત આહાર લેવાય એ ખાસ જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતમાં જ ડૉક્ટર તમને આયર્ન-ફોલિક ઍસિડની દવા શરૂ કરે છે. આ દવા ગર્ભાવસ્થાના અંત સુધી એટલે કે પ્રસૂતિ થાય ત્યાં સુધી તો લેવાની જ હોય છે. ત્રીજા મહિનાથી એટલે કે સેકન્ડ ટ્રાયમેસ્ટરમાં આયર્ન-ફોલિક ઍસિડની સાથે સાથે કૅલ્શિયમની દવા પણ શરૂ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમયે ભ્રૂણમાંથી બાળક બનવાની શરૂઆત થાય છે.
જેવી રીતે સગર્ભા સ્ત્રી દવા લે એવી જ રીતે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહાર એટલે કે આયર્ન-ફોલિક ઍસિડ તેમ જ કૅલ્શિયમયુક્ત આહાર લેવો જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, બાળકના ગર્ભમાં પૂર્ણતઃ વિકાસ માટે પ્રોટીન પણ પૂરતી માત્રામાં લેવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ૬૦થી ૭૦ ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન લેવાય એ જરૂરી છે, જે તમારી ટોટલ કૅલરીના વીસથી પચ્ચીસ ટકા થઈ શકે. નૉર્મલ સ્ત્રી કરતાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કૅલરીની જરૂરત પણ વધે છે.
هذه القصة مأخوذة من طبعة July 15, 2024 من Chitralekha Gujarati.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة July 15, 2024 من Chitralekha Gujarati.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
![હોસ્પિટલ પણ મહિલા તબીબ માટે સલામત ન હોય ત્યારે...](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/5spUyPg3t1725024167913/1725029783847.jpg)
હોસ્પિટલ પણ મહિલા તબીબ માટે સલામત ન હોય ત્યારે...
સમાન તક-સમાન હક માગવા માટે સ્ત્રીની મજાક ઉડાડતાં પહેલાં એને સુરક્ષિત માહોલ તો આપો.
![માણો, હાળી પૂરણપોળીની લહેજત](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/ampw8tkBq1725022611551/1725024146979.jpg)
માણો, હાળી પૂરણપોળીની લહેજત
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે શક્કરિયાં-શિંગોડાં-રાજગરાની વેડમી.
![ગર્ભાશયની બહાર વિક્સતો ગર્ભ સ્રી માટે જીવલેણ બની શકે](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/4N9js_lLF1725021878544/1725022524377.jpg)
ગર્ભાશયની બહાર વિક્સતો ગર્ભ સ્રી માટે જીવલેણ બની શકે
એક્ટોપિક પ્રેગ્નન્સીઃ ફળેલું સ્ત્રીબીજ યુટરસ તરફ જવાને બદલે ફેલોપિયન ટ્યૂબમાં જ મોટું થવા લાગે તો?
![ગરીબ બાળકોના ચહેરા પર મુણ્ડાન એ જ જેમનો જીવનમંત્ર](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/inaNHuw6e1725020882949/1725021811773.jpg)
ગરીબ બાળકોના ચહેરા પર મુણ્ડાન એ જ જેમનો જીવનમંત્ર
શિક્ષણનું હાલ વ્યાપારીકરણ થઈ રહ્યું છે. મધ્યમ-ઉચ્ચ મધ્યમ વર્ગના લોકોને પણ બાળકોના અભ્યાસના ખર્ચા પોસાતા નથી ત્યારે રાજકોટનાં એક શિક્ષિકા ઝૂંપડામાં જઈને ગરીબ બાળકોને નિઃસ્વાર્થભાવે ભણાવે છે અને છોકરીઓને નિઃશુલ્ક સેનેટરી પૅડ ઉપલબ્ધ કરાવી એમને મેન્સ્ટ્રુઅલ સાઈકલની અને એકંદર આરોગ્ય જાળવણીની સમજ પણ આપે છે.
![ગુતાલ ગામની સિકલ બદલી સરકારી શાળાએ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/3bRCHbpBb1724937316563/1724937945075.jpg)
ગુતાલ ગામની સિકલ બદલી સરકારી શાળાએ
સર્જક સાથે સંવાદ: પુસ્તકમાં ભણાવાતી કૃતિના લેખક સાથે વિદ્યાર્થીઓની વાતચીત.
![નિર્ભયા અને અભયા વચ્ચે કશું બદલાયું છે?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/PcANGgYuS1724935477534/1724937046234.jpg)
નિર્ભયા અને અભયા વચ્ચે કશું બદલાયું છે?
‘બંદૂક કે લાઈસન્સ કે લિયે આવેદન દીજિયે ઔર કારણ લિખિયેઃ ઘર મેં બેટિયાં હૈ ઔર શહર મેં હૈ જાનવર...' કોલકાતામાં એક મહિલા તબીબ પર હૉસ્પિટલમાં જ બળાત્કાર થયો અને પછી એને કાયમ માટે ખામોશ કરી દેવામાં આવી એ ઘટનાનો કાન ફાડી નાખે એવો વિરોધ થઈ રહ્યો છે. બાર વર્ષ પછી ફરી રેપ ઍન્ડ મર્ડરની એક ઘટનાએ આખા દેશને સુષુપ્ત જ્વાળામુખીની જેમ ઢંઢોળ્યો છે. આ આગ ઠરે એ પહેલાં જરૂરી છે કે પુરુષોની એક બીમારીનો ઈલાજ શોધવાની.
![પ્રેમદીવાની મીરાંએ કેમ છોડ્યા હતા ગિરધર ગોપાલ?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/OajXyBsFm1724934906887/1724935327472.jpg)
પ્રેમદીવાની મીરાંએ કેમ છોડ્યા હતા ગિરધર ગોપાલ?
દેશભરમાં જન્માષ્ટમીનો ભક્તિસભર માહોલ જામ્યો છે ત્યારે વાત કરવી છે મીરાં અને એના પ્રાણધન સમી કૃષ્ણની શ્યામવર્ણી અનુપમ પ્રતિમા સાથે જોડાયેલા રસપ્રદ ઈતિહાસની, જેનું મુખ્ય પાનું સૌરાષ્ટ્રના એક નાના ગામમાં ખૂલે છે.
![અડચણો પર ભારે પડતા દિવ્યાંગ ખેલાડીના અણનમ જુસ્સા...](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/qczPIZiEw1724933209937/1724934769517.jpg)
અડચણો પર ભારે પડતા દિવ્યાંગ ખેલાડીના અણનમ જુસ્સા...
પેરિસ પૅરાલિમ્પિક ગેમ્સ-૨૦૨૪ શારીરિક મર્યાદા આ જવાંમર્દ-ઔરતોને સફળતાની ટોચ પર પહોંચતાં રોકી શકતી નથી, બલકે ખેલકૂદમાં એમણે એક નવી ઊંચાઈ મેળવી છે. ગણતરીના દિવસોમાં જ પેરિસમાં યોજાઈ રહેલા પૅરાલિમ્પિક્સ માટે દેશના દિવ્યાંગ ખેલાડીઓ સજ્જ થઈ રહ્યા છે ત્યારે કરીએ નજર પૅરાલિમ્પિક્સની ગઈ કાલ, આજ ને આવતી કાલ પર.
![પોલિટિકલ અસાઈલમઃ નીતિ અને રાજનીતિ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/PQu5fl-Rm1724931985687/1724933171966.jpg)
પોલિટિકલ અસાઈલમઃ નીતિ અને રાજનીતિ
બાંગ્લાદેશમાં લાંબી ઈનિંગ્સ રમ્યા બાદ શેખ હસીનાની સરકારનું આ મહિનાના આરંભમાં પતન થયું. અત્યારે એ ભારતમાં રાજકીય આશરો લઈ રહ્યાં છે. તિબેટિયનોના આધ્યાત્મિક વડા દલાઈ લામા અને સંગીતકાર નદીમ સૈફીથી લઈને દેશ-દુનિયાની કંઈકેટલી જાણીતી વ્યક્તિ પોતાનો દેશ છોડી જેના સહારે પરદેશમાં વસી જાય છે એ પોલિટિકલ અસાઈલમનો કાયદો શું છે?
![વાસ્તવિકતાની ફૂટપટ્ટી પર અપેક્ષાનું ઍડ્જસ્ટમેન્ટ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/34/1807165/qrtjhyiPr1724848649974/1724849765900.jpg)
વાસ્તવિકતાની ફૂટપટ્ટી પર અપેક્ષાનું ઍડ્જસ્ટમેન્ટ
આપણી જરૂરત પૂરી થઈ જાય પછી આપણે ‘સુખી’ નથી થઈ જતા. જરૂરત પૂરી થઈ જવાથી એને પૂરી કરવાની ઉત્તેજના પણ સમાપ્ત થઈ જાય છે. આપણે જેને સુખ કહીએ છીએ એ હકીકતમાં જરૂરત પૂરી કરવાની કોશિશમાંથી પેદા થતી ઉત્તેજના છે.