हैल्थ इज वैल्थ यानी अच्छा स्वास्थ्य ही वास्तविक दौलत या धन है. अतः शरीर को चुस्तदुरुस्त रखने के लिए हमें बचपन से ही से 3 बातों पर ध्यान देना बताया जाता है- उचित खानपान, आवश्यक विश्राम और नियमित व्यायाम.
आज बात करेंगे व्यायाम की. व्यायाम या ऐक्सरसाइज को चिकित्सक पौलिपिल की संज्ञा भी देते हैं. कारण, नियमितरूप से इसे करने वाला व्यक्ति कई बीमारियों से मुक्त रहता है और साथसाथ उस की कार्यक्षमता भी बढ़ती है. ऐक्सपर्ट्स का मानना है कि एक वयस्क को हफ्ते में कम से कम 2-3 घंटे ऐक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए.
खुद को फिट और स्वस्थ रखने के बहुत से तरीके हैं. मसलन, जिम जाना, रनिंग, योगासन, ऐरोबिक्स या किसी तरह का स्पोर्ट्स इत्यादि. अगर आप इन से हट कर कुछ ट्राई करना चाहते हैं, तो स्विमिंग भी एक अच्छा विकल्प हैं खासकर गरमियों के मौसम में यह लोगों को बहुत पसंद आता है. 'सैंटर ऑफ डिजीज कंट्रोल ऐंड प्रीवैंशन' के अनुसार स्विमिंग एक बेहतरीन फुल बौडी वर्कआउट है.
एक स्टडी के मुताबिक लगातार 3 महीने तक हरेक सप्ताह करीब 40-50 मिनट की तैराकी से व्यक्ति की ऐरोबिक फिटनैस में सुधार होता है जो इंसान के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी है. स्टडी के अनुसार यह कई तरह की बीमारियों यथा कैंसर, डायबिटीज, डिप्रैशन हृदयरोग और औस्टियोपोरोसिस के खतरे को भी कम करने में सहायक साबित होता है.
कमाल के फायदे
यों तो तैरने से शरीर के कई हिस्सों की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और विकसित होती हैं पर हां अलगअलग स्ट्रोक या स्विमिंग तकनीक अलगअलग मांसपेशियों को प्रभावित करती है क्योंकि इन सब में तैरने के तरीके और टैक्नीक में थोड़ाबहुत अंतर होता है. हालांकि ज्यादातर स्ट्रोक्स में शरीर के सभी प्रमुख अंगों- धड़, बाजू, पैर, हाथ, पांव और सिर की लयबद्ध और समन्वित हरकतें शामिल होती हैं पर इन तैराकियों में शरीर का इस्तेमाल अलगअलग तरीके से होने की वजह से इन के फायदे भी अलग होते हैं.
هذه القصة مأخوذة من طبعة May First 2023 من Grihshobha - Hindi.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك ? تسجيل الدخول
هذه القصة مأخوذة من طبعة May First 2023 من Grihshobha - Hindi.
ابدأ النسخة التجريبية المجانية من Magzter GOLD لمدة 7 أيام للوصول إلى آلاف القصص المتميزة المنسقة وأكثر من 9,000 مجلة وصحيفة.
بالفعل مشترك? تسجيل الدخول
ट्रैडिशनल प्रिंट आउटफिट में फैस्टिव लुक
इस त्योहार खुद की सुंदरता बढ़ाने के लिए ऐसा क्या लें जो फैशनेबल और बजट फ्रैंडली दोनों हो....
क्या है बीबी क्रीम और सीसी क्रीम
ब्यूटी एक्सपर्ट से जानिए क्रीम्स के बीच का अंतर और इन्हें इस्तेमाल करने के तरीके....
डिशवाशर आधुनिक घरों की नई जरूरत
कामकाजी महिलाओं के साथसाथ बैचलर्स के लिए भी डिशवाशर कई तरह से फायदेमंद है....
दीवाली पर प्लस साइज महिलाओं के स्टाइलिंग टिप्स
इस दीवाली आप स्टाइलिश और सब से सुंदर कैसे दिख सकती हैं, यह हम आप को बताते हैं...
साड़ी को दें मौडर्न टच
साड़ी में मौडर्न टच दे कर लुक और स्टाइल बढ़ाएं, कुछ इस तरह...
इस दीवाली गोल्ड प्लेटेड आभूषणों से पाएं ट्रैंडी लुक
अगर आप भी इस दीवाली स्मार्ट और ट्रेंडी लुक पाना चाहती हैं, तो जरा यह भी जान लीजिए...
दीवाली बचत को शामिल करें खुशियों में
बिना मेहनत किए लक्ष्मी यानी पैसा कहीं से नहीं आता, वह आप की बुद्धि और बचत करने से ही संभव है.....
रोशनी का त्योहार ऐसा हो श्रृंगार
ब्यूटी एक्सपर्ट से जानिए गौर्जियस लुक पाने के तरीके...
परिवार और दोस्तों के साथ इस तरह मनाएं दीवाली
दीवाली का त्योहार मनाने का मजा तब है जब परिवार और दोस्तों का साथ हो....
दीवाली दिखावा तो बनता है
दीवाली के मौके पर क्यों न इस बार कुछ ऐसा करें कि घर और अपनों के लिए यह त्योहार यादगार बन जाए...