অফিসেও অ্যাক্টিভ থাকুন

দশটা-পাঁচটার রুটিন, পুরোটাই কেটে যায় ডেস্কে বসে। আগে-পরেও সময় বের করতে নাজেহাল। ফল ঊর্ধ্বমুখী ওজন, সুগার, প্রেশার, আরও না জানি কত কী! সমাধান কিন্তু হাতেই রয়েছে। জেনে নিন.…..

সকাল-বিকেল সুপ-স্যালাডের উপর বেঁচে রয়েছেন, তবুও ওয়েং মেশিনের কাঁটা ডানদিকেই ছুটছে! হাতে যে ওয়র্কআউট করার সময় নেই। এখনই বলবেন, সকালবেলা ব্রেকফাস্ট করে, সংসার গুছিয়ে স্নান-খাওয়া সেরে অফিস পৌঁছতেই লেট হয়ে যায়, আবার শরীরচর্চা! সন্ধেবেলা বাড়ি ফিরেও তো কাজের অন্ত নেই। ছেলেকে হোমওয়র্ক দেখিয়ে দেওয়া, শ্বশুরকে চা দেওয়া, রাতের খাবার রেডি করা... একটু দম ফেলতে ফেলতে সেই রাত এগারোটা। বেশ বেশ, ঠাসা রুটিন বুঝতেই পারছি। কিন্তু এটাও তো মানবেন যে, শরীর ভাল রাখাটা লাগজ়ারি নয়, নেসেসিটি। আর তাই একে প্রায়োরিটি লিস্টে রাখতেই হবে। ডায়েট করুন, লাইফস্টাইল মডিফিকেশন করুন, কোনওটাই পুরোদমে কাজ করবে না, যদি না অন্তত আধঘণ্টার ওয়র্কআউট সেশনকে

প্রাত্যহিক জীবনের অঙ্গ করে তোলেন। অফিসের আগে-পরে সময় নেই, তা তো স্পষ্ট। উপায় তাহলে একটাই, অফিসেই শরীরচর্চার সময় বের করে নিতে হবে। না না, সব কাজকর্ম ফেলে অফিসে যোগাপ্রাণায়াম করতে হবে না। শুধু নিজের অ্যাক্টিভিটির উপর একটু নজর রাখুন। সচেতনভাবে কয়েকটা অভ্যেস গড়ে তুলুন, দেখবেন ফিট থাকার মতো সোজা কাজ আর কিছু নেই।