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Reach your peak with our 4-week plan to help you boost motivation and reach your next level of running. 
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Here's the ultimate happiness guide for runners. Expert guidance on how to stay healthy, beat the stress we all feel right now, stay fit and get motivated again. We also a special feature on the merit of fad diets, so all you Keto, fasting and gluten-free fans... this is for you! Our gear ed also reviews all the best new smartwatches which are  fast becoming like personal coaches on your arm. 

In this Issue!
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fast.

In this issue of Runner's World: Your best 5K! - Expert tips and key workouts (Beginner to Advanced); Secrets of speedwork - Expert workouts to get your pace up; 3 Moves for stronger feet; Take your running to the next level - Here's how; The star who fell to earth - The tragic story of Sammy Wanjiru and 25 Shoes that boost speed.

Lockdown. Restricted movement. Danger. Discomfort. If you’ve pressed reset and started again, here’s what you’ll need. Gear back to basics. The essential advice, knowledge, and inspiration that will help you run safe and strong – and keep you sane – during the coronavirus crisis.

How HR training can make you faster. You’re never too old to be running-serious. Lack motivation? It’s time to rally the squad. Barefoot, or mega cushioning? One local
runner finds another way to go.

Everything you need to know about the world’s most beautiful ultra. And more. Rest is best. Or is
it? Here’s the latest thinking. Pebax, EVA, TPU... the Shoe Wars are real. Who’s winning?

How To Balance Mind, Body & Spirit For Your Best Running Life! Why You Don't NEED Expensive Shoes To Run Fast. Every Runner's Guide To Running Etiquette.

The experts pick SA’s best events and biggest achievers of the last 12 months. More and more runners are experimenting
with virtual racing. Our favourite shoes this year for fast runners.

The parkrun phenomenon has changed the face of SA running, and been a boon for the sport. Whether you’re
looking to run your first 5km or your fastest, here’s the training plan for you. When you love a shoe so much you
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Runner's World is internationally respected as the leading authority on the sport. It provides the runner and health enthusiast with expert advice on training, motivation, nutrition, injuries and equipment. It also contains race calendars and reports. Runner's World is enjoyed by dedicated runners and other athletes who use running to enhance their fitness. The articles contain information on the latest events and discover the stars and personalities behind the scenes. The magazine provides advice from the best coaches, and exercise programmes focused on any level.

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Runner's World SA - July - August 2019

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