Hidratación, También Por Dentro

La deshidratación puede causarte malestar, dolor de cabeza y mareos. Es fundamental reponer los líquidos que se van perdiendo para que te sientas bien. Esto es lo que debes comer y beber.

TOMAR los dos litros de agua recomendados al día a veces puede resultar complicado o incluso aburrido. Sin embargo, en verano más que nunca, debes mantenerte bien hidratada. La buena noticia es que, a través de la comida también puedes complementar tu consumo de manera sencilla. Te contamos los alimentos que no pueden faltar en tu dieta.

1 PEPINO

Casi todo el contenido del pepino es agua, ya que posee un 96%, por lo que es uno de los alimentos más hidratantes que existen. Además es muy bajo en calorías (sólo 17 calorías por 100 gramos) y aporta vitamina C, minerales como el potasio y el fósforo y ácido fólico.

2 SANDÍA

Es una de las frutas del verano por excelencia y uno de los alimentos hidratantes más potentes, ya que contiene un 92% de agua. La sandía es rica en vitamina A, magnesio y hierro. Asimismo, también es muy beneficiosa para el corazón y reduce el riesgo de padecer varios tipos de cáncer como el de próstata y el de ovarios. ¿Más? Por cada 100 gramos solo aporta 30 calorías.

3 TOMATE

Es el alimento estrella de todas las ensaladas y sopas de verano. El tomate contiene un 94% de agua, eso sí, siempre que lo ingieras crudo, ya que su cocción puede reducir significativamente la cantidad. Un tomate aporta sólo 20 calorías, pero además, contiene licopeno, un poderoso antioxidante que protege la piel frente a los radicales libres, combate el envejecimiento prematuro y previene el acné.

4 LECHUGA