<div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p id="1"></p><p>Primero, lo primero: tu cuerpo desarrolla una serie de reacciones qu&iacute;micas que mantienen el buen estado, o no, de tus c&eacute;lulas y organismo. De acuerdo con la Dra. Ananya Mandal &ndash;MD en el New Medical&ndash;, este proceso es nuestro metabolismo (seguramente ya has escuchado sobre &eacute;l: lo que el cuerpo realiza para transformar lo que comemos en energ&iacute;a).</p><div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p>&iquest;El metabolismo te hace ganar o perder peso? &iquest;Qu&eacute; lo determina? &iquest;Nosotras lo podemos controlar o modificar? Son preguntas que todas tenemos. Y s&iacute;, mil veces lo hemos culpado por no poder comer todo lo que queremos sin ganar unos kilos de m&aacute;s, pero&hellip; (aqu&iacute; viene una excelente noticia para todas) en realidad t&uacute; controlas c&oacute;mo se va a comportar tu metabolismo. &iquest;C&oacute;mo? Depende del tipo de alimentaci&oacute;n que tengas, la salud de tu sistema digestivo y tu actividad f&iacute;sica.</p><div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p>1, 2, 3... &iexcl;Acci&oacute;n! Castigarte por lo que comes nunca ser&aacute; la soluci&oacute;n, mejor empieza haciendo peque&ntilde;os ajustes en tu cotidianidad, eso har&aacute; que tu metabolismo mejore y puedas ver los resultados. Uno de esos cambios es la actividad f&iacute;sica constante; las personas que son m&aacute;s activas durante todo el d&iacute;a suelen tener un metabolismo m&aacute;s r&aacute;pido, ya que su consumo de energ&iacute;a es mayor; esto incluye dar una peque&ntilde;a caminata de cinco minutos cada hora o preferir las escaleras sobre el elevador. Ahora lo sabes, la gran meta es llegar a los 10 mil pasos diarios.</p><p>Aunque si quieres ser realmente activa, la forma n&uacute;mero uno de hacerlo es a trav&eacute;s del ejercicio. No solo tiene todos esos beneficios que te sabes de memoria (aumentar dopaminas, mejorar tu condici&oacute;n f&iacute;sica y salud cardiovascular...), tambi&eacute;n ayuda a tu metabolismo, porque recomponer el m&uacute;sculo que est&aacute;s trabajando requiere m&aacute;s energ&iacute;a metab&oacute;lica que restaurar tejido de grasa, resultando en m&aacute;s calor&iacute;as quemadas.</p><div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p>Para elegir el mejor ejercicio que beneficie tu metabolismo, opta por cualquiera que involucre llevar tu ritmo card&iacute;aco de un 85-90%, una sesi&oacute;n de HIIT es la mejor opci&oacute;n para eso. Si buscas algo un poco menos intenso, puede ser una sesi&oacute;n de pesas de 45 minutos a una hora.</p><div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p><strong><i>Boost</i> extra </strong></p><p>Para reforzar los efectos de la actividad f&iacute;sica sobre tu metabolismo, lo mejor es que comiences a consumir bacterias intestinales &ndash;como el <i>Lactobacillus casei Shirota</i>, entre otras&ndash; que protegen tu sistema digestivo, prev&eacute;n enfermedades gastrointestinales, mejoran tu sistema inmunol&oacute;gico y optimizan tu metabolismo al producir &aacute;cidos grasos, es decir, lo contrario de las bacterias malas que se comen esos &aacute;cidos, haciendo lento el metabolismo. As&iacute; que, &iexcl;t&oacute;malos a diario!</p><div style="page-break-before:always; page-break-after:always"><p><em><strong>Adem&aacute;s de ponerte activa durante el d&iacute;a, mejora tu metabolismo con las bacterias intestinales, presentes en el yogur.</strong></em></p>

&iquest;Por qu&eacute; engordamos? (el nuevo culpable: tu metabolismo)

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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