When you hear the word &ldquo;bacteria,&rdquo; do you cringe and grab the nearest bottle of hand sanitizer? You&rsquo;ll be happy to know that not all bacteria are bad. In fact, the good bugs - also&nbsp;known&nbsp;as probiotics - could carry&nbsp;the secret to weight-loss success. The communities of microorganisms living inside your body are called your&nbsp;microbiome; these include trillions of bacteria, both good and bad, that live inside your digestive tract, mostly residing in your large intestine. Many new studies link the health of a person&rsquo;s&nbsp;microbiome&nbsp;to their weight, showing that obesity is highly associated with an unhealthy&nbsp;microbiome&nbsp;that results from eating the Standard American Diet (SAD).&nbsp;Such a diet is low in fiber and high in&nbsp;Sugar, refined carbs and bat fats. It&#39;s&nbsp;also the ideal fuel for the bad bugs in your gut, stimulating inflammation&nbsp;and weight gain. To combat this, you can improve the diversity and quantity of good bacteria in your gut so they outnumber and overpower the bad guys.Just how do you create a healthier&nbsp;microbiome? First, ditch the SAD to stop feeding the bad bacteria. Second, increase your intake of foods that are rich in both probiotics and&nbsp;prebiotics, which help feed your good bacteria.Fermented foods, such as yogurt,&nbsp;kerfir,&nbsp;miso, sauerkraut and&nbsp;kimchi&nbsp;are&nbsp;great sources of probiotics. Not only are they good for you, but they also&nbsp;pack a punch of bold, tangy flavor, a&nbsp;welcome&nbsp;addition to many recipes.Prebiotics, the preferred food for probiotics, are found in foods high in&nbsp;nondigestable&nbsp;fiber, such as&nbsp;asparagus, Jerusalem artichokes,&nbsp;jicama, onions and garlic. These foods pass through the upper part of your gastrointestinal tract and remain undigested; once they reach the colon, they are fermented by the good bacteria already living there.By eating more fermented foods and plenty of produce each day, you&rsquo;ll nourish your&nbsp;microbiome, which will help decrease inflammation, improve&nbsp;digestion and brain function, and enhance your immune system. As a bonus, you&rsquo;ll also probably notice a little more wiggle room in your favorite jeans in a few weeks.

The Gut-Weight Connection

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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