If a climber can&rsquo;t focus on completing a move with good body tension, it could result in a big fall. At first glance, climbing might seem strength based, but the Pilates principles are just as important, especially at the upper levels. Breath, flow, concentration and precision are the fundamentals that make Pilates the perfect way to cross-train.Climbers use the Pilates method for a variety of reasons: to prepare them for moves they will encounter, to countertrain muscles that don&rsquo;t get worked while climbing, and to strengthen the core to make movement on rock easier.These exercises cover a variety of issues climbers deal with. Climbers tend to have strong back muscles and biceps from pulling through moves, but the triceps and pecs are neglected and make for poor posture; Spiderman Plank and Ball Plank to Tricep Extension are the answer. The Band Pull-Down with Side Lunge is used to train the legs to help push through moves instead of just pulling through the upper body. All four exercises help build core strength, but the Banana Roll and the stability ball Plank also work balance. Ready to rock?

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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Magzter Inc. ist der weltweit größte und am schnellsten wachsende plattformübergreifende digitale Zeitungskiosk mit Selbstbedienung mit über 80 Millionen Nutzern seit seiner Gründung im Jahr 2011 und Tausenden von Zeitschriften und Zeitungen in über 40 Kategorien und über 60 Sprachen. Magzter hat seinen Hauptsitz in New York und ist vor Ort in Amsterdam, London, Mexiko-Stadt, Chennai, Mumbai, Neu-Delhi, Bengaluru und Singapur vertreten und wird bald in andere Länder expandieren. Magzter wurde im Juni 2011 von den globalen Unternehmern Girish Ramdas und Vijay Radhakrishnan gegründet und ermöglicht Zeitschriften- und Zeitungsverlagen auf der ganzen Welt, digitale Ausgaben ihrer Titel zu erstellen und an globale Verbraucher zu liefern.

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