Cuando Alison, de 48 años, empezó a sentir intensos sofocos estos solían llegar de noche trastornándole el sueño
Pero en general, sus síntomas de la perimenopausia eran más molestos que insoportables. Después, su ciclo menstrual se descontroló por completo. «De repente, empecé a tener flujos menstruales más pesados y el doble de largos», explica Alison, quien vive en Chicago y nos ha pedido que no desvelemos su apellido. «Mis reglas eran interminables». Su ginecólogo le sugirió que probara la terapia hormonal sustitutiva (THS), medicamentos bajo receta para controlar los síntomas de la menopausia. «Me dijo que no la descartara si los síntomas empeoraban, pero mi instinto me dijo que debía intentar superarlos sin ella», explica.
Y es que buenos motivos tenía para querer evitar la THS. Esta terapia, que eleva artificialmente los niveles de estrógeno y progesterona de la mujer, ha sido muy cuestionada en los últimos tiempos. Los estudios más importantes la han vinculado al riesgo de cáncer de mama, enfermedad cardíaca, infartos, y otras afecciones de riesgo.
Diese Geschichte stammt aus der Yoga 121 Septiembre-Octubre-Ausgabe von YOGA JOURNAL SPAIN.
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
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El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.