TU ALINEACI&Oacute;NEl error Haces el movimiento como serpiente: tu pecho primero y despu&eacute;s tus caderas. La soluci&oacute;n Activa tus gl&uacute;teos (tu trasero) y abdomen durante el movimiento. Esto estabiliza tus caderas y transfiere la tensi&oacute;n para mantener tu cuerpo alineado. Los beneficios Al mejorar el movimiento fortalecer&aacute;s tu cuerpo, reduciendo el riesgo de dolor de espalda.TU POSICI&Oacute;NEl error Haces media lagartija (con las rodillas en el piso) con la esperanza de que sea mucho m&aacute;s f&aacute;cil. La soluci&oacute;n Las medias lagartijas activan ciertos m&uacute;sculos pero usan diferentes palancas (la manera en que tus m&uacute;sculos y huesos se mueven en sincron&iacute;a). En vez de eso intenta hacer una lagartija normal pero coloca tus manos en un escal&oacute;n o en una caja. La inclinaci&oacute;n har&aacute; que el movimiento sea menos intenso hasta que est&eacute;s lista para progresar, m&aacute;s fuerte. Los beneficios Fortalecer&aacute;s los mismos m&uacute;sculos y palancas usados en la lagartija completa prepar&aacute;ndote para cuando est&eacute;s lista y as&iacute; dar el siguiente paso.TUS HOMBROSEl error Jorobarte, poniendo todo el esfuerzo en la parte equivocada de los hombros. La soluci&oacute;n Trata de mover los om&oacute;platos hacia tu trasero (suena imposible, lo sabemos, pero as&iacute; es como debe ser). Al&eacute;jalos de tus orejas y contr&aacute;elos hacia la espalda. Los beneficios Ayudar&aacute; a prevenir el dolor de hombros posejercicio.TU FORTALEZAEl error Haces demasiadas repeticiones para incrementar la quema de calor&iacute;as. La soluci&oacute;n Haz menos repeticiones pero a&ntilde;ade una liga de resistencia en la parte trasera de tus hombros, colocando los extremos en tus palmas. Esto incrementar&aacute; la fuerza en tus m&uacute;sculos con cada serie. Los beneficios Demasiadas repeticiones de lagartijas reducir&aacute; la efectividad del movimiento, e incrementar&aacute; tus probabilidades de tener un calambre. Esto le dar&aacute; variedad a la rutina.

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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