Beauty Sleep

Todas sabemos que dormir es importante, porque durante el sueño el cuerpo y la mente procesan, restauran y realizan funciones que no suceden mientras estamos despiertas. Qué pasa exactamente mientras dormimos sigue siendo un misterio, pero cada vez hay más evidencia de que quien no descansa ​entre siete y nueve horas está dañando su salud y su belleza. Pero no te preocupes, siempre hay tiempo para ​empezar a dormir como se debe, aquí te decimos cómo.

- Soledad Aguirre

Si consideramos la esperanza de vida promedio actual en toda América (75 años), pasamos dormidas casi 25 años de nuestra vida. No hacerlo nos volvería psicóticas y eventualmente nos mataría, sin contar las repercusiones en la apariencia física. Sin embargo, ¿por qué es tan importante? Muchos de los motivos continúan siendo un misterio, aunque hasta ahora esto es lo que se cree:

Función cerebral. Durante el día, las neuronas construyen conexiones con otras partes del cerebro, como resultado de nuevas experiencias. Cuando estás dormida, algunas son reforzadas y otras desechadas. Además, al momento de que se duerme, el cuerpo elimina desechos químicos del cerebro.

Memoria. Consolidamos y priorizamos las memorias mientras dormimos. Ya que es imposible acordarnos de todos los detalles, el sueño nos ayuda a seleccionar y a ordenar las vivencias del día.

Salud física. Dormir ayuda a reparar el corazón y las arterias, y no descansar suficiente de manera crónica afecta la función renal e incrementa el riesgo de presión alta, diabetes e infartos. Además, reduce tu sistema inmunológico, por lo que te enfermas más. Pero ojo: estudios recientes señalan que tan malo es dormir menos de siete horas como más de nueve, al menos para el sistema cardiovascular.

Balance hormonal. Si no dormimos, aumenta la grelina (encargada del hambre) y baja la leptina (responsable de la saciedad), sube el cortisol (hormona del estrés), se descontrola la insulina (que regula la glucosa) y la hormona del crecimiento se produce en menor cantidad de la que debería.