Tu determinación es tan importante como tu dieta y tu plan de entrena miento.
FUERZA DE VOLUNTAD. ES UNA DE ESAS COSAS CON LAS QUE LA GENTE NACE, COMO EL CABELLO GRUESO O LOS OJOS AZULES, ¿CIERTO? DE HE- CHO, LAS INVESTIGACIONES SUGIEREN QUE NO. ROY BAUMEISTER, PH.D., PROFESOR DE PSICOLOGÍA SOCIAL EN FLORIDA STATE UNIVERSITY, ASEGU- RA QUE PUEDES FORTALECER TU FUERZA DE VOLUNTAD CON LA PRÁCTICA. “CUANTO MÁS LA EJERCITAS, MÁS FUERTE SE VUELVE”, DICE. PRUEBA CON ESTE PLAN DE 13 PUNTOS.
PRINCIPIANTE
1. Prepara tu playlist Entrenar con música es indudablemente motivador, pero un estudio del Reino Unido encontró que escuchar tus canciones favoritas antes del ejercicio, cuando tienes esa pequeña voz en tu cabeza que te dice “sáltate el gym hoy”, es aún más efectivo.
2. Duerme para ser más fuerte Estar cansado y hambriento no te ayudará a romper ninguna marca. En un estudio de Northern Illinois University, las personas con hábitos pobres de descanso perdieron el autocontrol antes que quienes dormían bien. Solución: vete a dormir todos los días a la misma hora, evita las siestas por la tarde, limita tu consumo de cafeína y usa la cama para dos cosas únicamente: dormir y tener sexo.
Diese Geschichte stammt aus der Septiembre 2018-Ausgabe von Men's Health en Español.
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Más rápido, Más fuerte, Más lejos
A principios de este año, antes de que la covid-19 pusiera de cabeza al mundo, estuvimos de visita en la sede global de Under Armour, un impactante campus ubicado al sur de la ciudad de Baltimore en Estados Unidos. El motivo de este viaje fue conversar con algunos de los mejores deportistas del mundo y con las personas responsables por los productos que les permiten alcanzar todo su potencial. En esta edición te llevamos al interior de la mente de dos atletas de élite, uno de ellos apenas está rascando la superficie de sus capacidades y el otro es una leyenda que redefinió lo que puede hacer un ser humano dentro de una alberca: james newbury y michael phelps.
La chica de al lado
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Sólo meses después de sufrir una lesión de columna en un accidente automovilístico, KEVIN HART insiste en que no está planeando un regreso. Pero es un hombre cambiado. Es más fuerte y más simpático que nunca, y finalmente ha aprendido a escuchar.
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