Want a back to leave the rest behind? Implement these top 6 tips to build size and shape and improve posture.1) Your technique is wrong When working on back days there are other muscles (synergists) that will try to take over as the primary muscle in these movements (biceps/ delts), which is why you should always try and focus on isolation to target the muscles you want to work, and not the muscles that want to help.2) You&rsquo;re rushing things Don&rsquo;t rush your reps! Quality over quantity. Five perfect reps are a whole lot better than 15 sloppy ones. If you can&rsquo;t get a good 1-2 second contraction with each rep, lower the weight slightly and focus on your tempo. 3) Your pull-up technique is poor These are a major key for a bigger back. Pull-ups can be done virtually anywhere (anywhere sturdy that is). My aim with pull-ups is never to just bang out a quick ten and then move onto the next exercise...My rules are simple: Ensure full extension of the arms at the bottom of the movement. Pull your chest up and squeeze at the top part of the movement. Tip: The lat pulldown is a great alternative if your pull-up strength isn&rsquo;t quite there yet.4) You&rsquo;re not performing rows Barbell rows should be one of the main weapons in your arsenal. This exercise targets your back, lats, rhomboids and traps. Increasing your strength in these areas improves your posture and spine stability, reducing the risk of lower back injury.5) You&rsquo;re confused over deadlifts There is always a huge debate surrounding whether you should incorporate these on a back day, or save them for leg day.The answer is simple... Do them when YOU want to do them. Deadlifts are a huge compound movement working your back, glutes and legs. In fact, they&rsquo;re one of the most effective exercises for building core strength which supports all other major muscle groups.6) You&rsquo;re not fuelling your workouts correctly My last tip is one for outside of the the gym. It is crucial to make sure you&rsquo;ve got your nutrition on point for what you&rsquo;re trying to achieve.You want to build a bigger back? Fuel it, feed it!Pre and post-workout nutrition will fast forward any progress made as opposed to just weightlifting alone. (Carbohydrates + posterior workouts x stronger lifts = bigger back) .Now that&rsquo;s an equation we can all get our head around!

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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