Mejora Tu Ritmo

¡Para Cualquier Distancia!
 

- Miguel Ángel Rabanal San Román, Entrenador de atletismo y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Sobre Tu Ritmo De Carrera Influyen Muchos Factores, Algunos Que Desconoces. Por Eso Resulta Tan Difícil Elegir Y Mantener La Velocidad Adecuada. Con Este Artículo Pretendemos Ayudarte A Que Corras Más Rápido Mediante Un Correcto Trabajo Del Ritmo.

¿QUÉ ES EL RITMO DE CARRERA?

El ritmo no es más que la velocidad que llevamos corriendo y puede expresarse tanto en kilómetros por hora como en minutos por kilómetro, aunque la mayoría de corredores nos decantamos por la segunda opción. En los países anglosajones la referencia sería en millas por hora.

Hay ciertos corredores que confunden el ritmo de carrera con la intensidad y en realidad poco tienen que ver: no supone la misma intensidad subir una cuesta a cuatro minutos el kilómetro que bajarla a esa misma velocidad. Por tanto, ritmo de carrera e intensidad no tienen nada que ver aunque alguna vez puedan coincidir. Aquí tienes una tabla con la conversión de los diferentes ritmos de carrera según niveles, que te puede servir como orientación, pero no es una regla fija, ya que a la hora de calcular nuestro ritmo ideal hay que tener en cuenta otra serie de condicionantes.

LA IMPORTANCIA DE HACERLO CONSCIENTE

Actualmente prestando atención a las sensaciones, sin aparatos tecnológicos, va a mejorar nuestro rendimiento tanto en los entrenamientos como en competencia. Por eso, de vez en cuando no estaría mal dejar los mecanismos comentados anteriormente.

¿QUÉ ES EL SENTIDO DEL RITMO?