La búsqueda de un abdomen plano es un acto de nobleza. ¿Pero un six pack es el mejor marcador de que estás en forma? WH te explica lo que realmente significa tener un centro duro como roca.
Muchas personas ponen en marcha sus entrenamientos básicos en busca de un abdomen más plano y tonificado, y no tiene nada de malo un poco de vanidad. Pero si los abdominales visibles son tu único objetivo cuando se trata de entrenar y estás haciendo un millón de abdominales para llegar ahí, tu plan podría ser contraproducente. “El core no es un solo músculo, es una relación de un grupo de músculos que cubre todo el tronco, conectando las caderas, la columna vertebral, el cuello y los hombros”, dice el entrenador de alto rendimiento, Brett Klika. “Los músculos rectos del abdomen, o six pack, son sólo una parte de esto”. Los ejercicios abdominales súper localizados dejan fuera mucho de tu core, y descuidar esos otros músculos puede ralentizar tu progreso. Además, hay muchas razones no estéticas para aumentar la fuerza del centro. “Algunas de las personas más fuertes del mundo no tienen six pack, y pueden levantar mucho, batear home runs o realizar tremendas hazañas de atletismo”, dice Klika. Esto es lo que vas a ganar cuando piensas en grande y entrenas de forma más inteligente.
NO MÁS DOLOR
Diese Geschichte stammt aus der Diciembre 2018-Ausgabe von Women's Health en Español.
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