If there is no clinical intervention and no physiological or pathological causes, 12 months without a period is regarded as natural menopause. Clinical confirmation requires imaging of the uterus and ovaries, estradiol (E2) levels, and follicle-stimulating hormone (FSH) levels.&nbsp;Menopause marks the end of a woman's reproductive years. Don't panic if you have menstrual cycles in your early 50s as a recent study suggests having regular sex may delay menopause. But, do have a consultation.
Hot flashes, night sweats, vaginal dryness, pain, insomnia, palpitations, headaches, migraines, muscle aches,&nbsp;joint pains, brain fog, mood swings, depression, anxiety, and low self-esteem are common signs and symptoms of perimenopause and menopause.
Postmenopausal women are more prone to osteoporosis and heart diseases.
<ul>
<li>Take therapies and vitamin D supplements as per your doctor's advice.</li>
<li>Healthy diet with calcium-rich foods and plant-based estrogen sources Avoid caffeine, alcohol and smoking</li>
<li>Do have regular exercise and relaxation activities</li>
<li>Use water-based lubricants to ease dryness and pain during intercourse</li>
</ul>
By Dr Neeta Ravindranathan Consultant, Obstetrics and Gynecology, KIMSHEALTH Trivandrum

HERE'S WHAT TO DO WHILE EXPERIENCING PERIMENOPAUSE

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