പ്രായം കൂടുന്തോറും സൂക്ഷിച്ച് ജീവിക്കണം

ആഴ്ചയിൽ 4 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും

പ്രായമാകുന്നത് അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും വലിയ രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങളും അതു പോലെ ഉപചായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വലിയ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. 40 വയസ് കഴിഞ്ഞാൽ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയാലാകുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. സ്ത്രീകൾക്ക് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മുമ്പ് ക്രമരഹിതമായ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.

40 കഴിഞ്ഞാൽ

ഇവയെല്ലാം പോഷകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യു കയും ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന വിഹിതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇത് തുടർച്ചയായി ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗുരുതരമായ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 40 വയസ്സ് തികയുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന നാഴികക്കല്ലാണ്. കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യം അവഗണിക്കരുത്. ദീർഘകാല ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഒരു നിർണായക സമയമാണ്.