THE CLAIMS 
Supplement companies say that their L-theanine pills and powders can help you focus, ease your stress, boost your immunity, and deepen your sleep. Plus, it's an amino acid found naturally in tea-producing plants and some mushrooms. You know, healthy things.
WHAT'S ACTUALLY TRUE 
The amino acid helps your cells, hormones, and metabolism function. And science has shown that L-theanine can pass the blood-brain barrier, so it's possible that taking it could improve mental function and prevent cognitive decline.
WHAT'S MAYBE SORTA TRUE 
There's some science to suggest brain benefits: People who supplement with L-theanine may sleep more soundly, stress less, think better, and potentially stave off mental decline. "But the key word is suggest," says Perri Halperin, R.D., a clinical nutrition coordinator at Mount Sinai Health System in N. Y. C.
WHAT'S NOT TRUE 
No supplement has yet been proven to boost your immunity. Yes, a 2023 study review did find that L-theanine supplementation can help the immune system function-in livestock.
SHOULD YOU TAKE IT? 
If you feel like you could use more calm or focus, sure, but only after talking to your healthcare provider. That's because L-theanine supplements could interact with some antianxiety, blood-pressure, and sleep meds.&nbsp;Side effects include headaches, dizziness, nausea, and jitteriness. And look for a brand with third-party certification (like Informed Choice or NSF)-these certs ensure that what's advertised on the label is actually in the product.

GOT L-THEANINE ON THE BRAIN?

86,741,671,227,1200,1632

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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