শরীর ও মনকে ফিট রাখতে গেলে প্রথমে কী কী প্রয়োজনীয়? সত্যি বলতে কি, ফিটনেসের কোনও নির্দিষ্ট বয়স নেই। বিদেশে ছোট বয়স থেকেই মানুষ ফিটনেস সচেতন। নিজেকে সুস্থ রাখাটা একটা অভ্যেস। সেটা আগে তৈরি করতে হবে। প্রত্যেকদিন আমরা যেমন স্নান করি বা খাবার খাই সেভাবেই শরীরের ফিটনেসের দিকেও নজর দেওয়া খবই জরুরি।
• অনেকেই মনে করেন, ওজন না তুললে বা জিমে না গেলে নিজেকে ফিট রাখাই যাবে না। এই ধারণা কতটা ঠিক? •• ওজন তোলা বা জিমে যাওয়াটা ফিট থাকার একটা ছোট অংশ মাত্র। খাওয়া থেকে শুরু করে শরীর— এসব নিয়ে সচেতন থাকাটাও ফিট থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ মন্ত্র। তবে শুধু বাড়িতে ব্যায়াম করেও নিজেকে দিব্যি সুস্থ ও চনমনে রাখা যায়।
• জিমে না গিয়ে কি নিজেদের সুস্থ রাখতে পারবে আজকের নতুন প্রজন্ম? •• সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ফিটনেসের সংজ্ঞাটাও অনেকটাই বদলেছে। এখনকার যুব সমাজ চায় মেদহীন চেহারা। বাড়িতে থেকেই সেটা সম্ভব। জিমে যাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। শুধু একটু নিয়মের মধ্যে থাকতে হবে
• বাড়িতে মেদ কীভাবে কমানো যায়? •• মেদ কমানোর ক্ষেত্রে সবার আগে যেটা মাথায় রাখতে হবে সেটা হচ্ছে খাবার। যতটা খাচ্ছি সেই সম পরিমাণ শ্রম আমরা করছি কি না সেটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভারসাম্য রাখতে হবে। ফিটনেসের ৭৫ শতাংশ ডায়েট। বাকি ২৫ শতাংশ পূরণ করে ব্যায়াম। এটা ঠিক রাখলে রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
।
Diese Geschichte stammt aus der November 2022-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent ? Anmelden
Diese Geschichte stammt aus der November 2022-Ausgabe von Sarir O Sasthya.
Starten Sie Ihre 7-tägige kostenlose Testversion von Magzter GOLD, um auf Tausende kuratierte Premium-Storys sowie über 8.000 Zeitschriften und Zeitungen zuzugreifen.
Bereits Abonnent? Anmelden
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম