WHY WE LOVE IT: Look no further than this bodyweight move for some much-needed strengthening of the muscles along the back of the bod. "This move lights up the entire rear postural chain, especially challenging the hamstrings," says Kelly Bryant, CPT. That means back muscles both big and small, as well as glutes, calves, shoulders, and hip stabilizers, are all firing.&nbsp;Plus, you can't maintain the singleleg position without engaging your core to wipe out wobbles. Becoming a frequent flyer never felt so good.
STAND upright with arms outstretched from shoulders, chest open, and right foot staggered behind you. Shift weight into left leg and engage core to balance.&nbsp;This is your starting position.
HINGE forward from hips and lower torso while lifting your right leg behind you. Head, shoulders, hips, and right leg form a straight line and tilt like a seesaw. Pause for one to two seconds when spine is parallel to ground. Reverse motion to stand.
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REV UP WITH A ROTATION 
Once you're comfortable nailing the hinge pattern, swivel your torso and open hips to the right while elevating right leg and arm.

Take Flight

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Girish Ramdas ist Mitbegründer und CEO von Magzter, einem in New York ansässigen Startup, das im globalen digitalen Verlagsgeschäft für Aufsehen gesorgt hat. Magzter hat seit seiner Einführung im Jahr 2011 80 Millionen Nutzer aus mehr als 150 Ländern mit Tausenden von Zeitschriften, Zeitungen und Büchern von mehr als 4.500 Verlagen weltweit. Er verfügt über mehr als 25 Jahre Erfahrung im plattformübergreifenden Publishing, einschließlich Print-, Mobil- und Webentwicklung. In dieser Zeit war er Mitbegründer und Leiter von drei erfolgreichen Start-up-Unternehmen. Er hat Zeitschriftenunternehmen die Digitalisierung ermöglicht und hilft ihnen, ihre Inhalte in der digitalen Welt zu monetarisieren. Girishs umfassende Branchenerfahrung in Online-, Mobil- und Verlagsökosystemen hat ihn zu einem Experten für die Akquise, Vermarktung und Monetarisierung digitaler Inhalte auf allen Plattformen weltweit gemacht.

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