Hatha Yoga Pradipika
Yoga and Total Health|September 2022
The benefits of Shitali Kumbhaka
Hatha Yoga Pradipika

 

द्वितीयोपदेशः Chapter 2.57/58

अथ शीतली जिह्वया वायुमाकृष्य पूर्ववत्कुंभसाधनम् । शनकैघ्रणरंध्राभ्यां रेचयेत्पवनं सुधीः ॥२.५७।।

Having drawn air with the help of the tongue, the maintenance of a pause before and later (inspiratory and expiratory Kumbhakas), the wise should expirate the air through the nostrils.

Diese Geschichte stammt aus der September 2022-Ausgabe von Yoga and Total Health.

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