ठीक नहीं प्रेग्नेंसी में देर तक भूखा रहना

हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता उन सवालों का जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार गाइनेकोलॉजिस्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, डॉ. अर्चना धवन बजाज

- डॉ. अर्चना धवन बजाज

• मैं पिछले कई सालों से नवरात्र में व्रत करती आ रही हूं। इस बार भी मैंने व्रत तो रखा है, पर थोड़ी चिंतित हूं क्योंकि मैं चार माह की प्रेग्नेंट हूं। प्रेग्नेंसी के दौरान व्रत रखना सुरक्षित तो है ना? - दीपशिखा, मुज्जफरनगर 

अगर आप प्रेग्नेंट हैं और किसी भी तरह का उपवास रख रही हैं तो दो चीजों का ध्यान जरूर रखें। पहला, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें ताकि शरीर में पानी की कमी नहीं हो। दूसरा, हर दोतीन घंटे में कुछ-न-कुछ खाएं ताकि शुगर लेवल कम ना हो। शुगर लेवल कम होने से आपके साथ-साथ बच्चे को भी नुकसान हो सकता है। नवरात्र के व्रत में खानपान के मामले में काफी विकल्प होते हैं। फल, साबूदाना व सामक के चावल अच्छे विकल्प हैं। कई लोगों को प्रेग्नेंसी के दौरान सिंघाड़े या फिर कुट्टू का आटा बहुत हेवी लगता है। आप इनकी जगह फल, सब्जियां, दूध, दही, पनीर, लस्सी, नीबू पानी, नारियल पानी आदि का सेवन नियमित अंतराल पर करें। बहुत लंबेलंबे समय तक खाली पेट रहने से बचें। उपवास के समय सेंधा नमक का सेवन जरूर करें।